Lungo allenamento per la spaccata sagittale, adatto a tutte. L'allenamento è facilemte scalabile sia per il livello base, con l'utilizzo di mattoncini da yoga, libri o cuscini per semplificare i movimenti, che per il livello avanzto, utilizzando cavigliere e piccoli pesi per rendere gli esercizi più intensi. È anche possibile modulare il volume dell'allenamento per adeguarlo al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. Pur essendo adatto a chi la spaccata ancora non ce l'ha, non è adatto a chi non ha voglia di fare fatica! Preparati a sentire i muscoli bruciare, in questo allenamento volto ad aumentare la tua flessibilità passando dal rinforzo. Adatto anche ad insegnanti che vogliano qualche spunto da portare nelle proprie classi.

Videolezione per la spaccata centrale e il pancake. Un'ora di allenamento intenso per lavorare la spaccata centrale e pancake, indirizzato a chi non ha ancora l'apertura completa o voglia consolidare la spaccata appena acquisita. L'allenamento è follow along, con gli esercizi dimostrati nelle varianti accessibili a diversi livelli, ma comunque consigliato a chi ha già un livello intermedio. Per poter scalare e adattare gli esercizi al proprio livello, serviranno alcuni mattoncini da yoga. Servirà anche un elastico non troppo rigido. È anche possibile modulare intensità e volume per adeguare l'allenamento al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. Pur essendo indirizzato a chi la spaccata ancora non ce l'ha, non è adatto a chi non ha voglia di fare fatica! Preparati a sentire i muscoli bruciare, in questo allenamento volto ad aumentare la tua flessibilità passando dal rinforzo. Adatto anche ad insegnanti che vogliano qualche spunto da portare nelle proprie classi.

ATTENZIONE, IL VIDEOALLENAMENTO NON TRATTA TECNICA DI TRICK DI BACKBEND. Allenamento per migliorare sensibilmente la mobilità e flessibilità delle spalle, apertura del petto e la mobilità lombare, passando per il rinforzo. Adatto a tutti i livelli, questi esercizi ti aiuteranno a rinforzare e rendere più mobili e forti le tue spalle e la tua schiena, aiutandoti nel raggiungimento di trick come il ponte o lo scorpione, ma anche a migliorare le performance in palestra o nella danza aerea. È possibile modulare intensità e volume per adeguare l'allenamento al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. L'allenamento non spiega la tecnica di trick di backbend ma propone delle sequenze che ti aiuteranno a diventare più flessibile e forte per poter così lavorare sulle figure di inarcamento. Ottimo da utilizzare prima di lavorare su figure specifiche oppure da solo per aprire bene spalle e torace. Ideale anche per chi si sente come il proverbiale tronco di legno. Utile per insegnanti di aerea e pole che vogliano inserire esercizi mirati per sciogliere spalle e schiena.

Videolezione per la spaccata centrale e il pancake. Più di un'ora di allenamento intenso per lavorare la spaccata centrale e pancake, indirizzato a chi non ha ancora l'apertura completa o voglia consolidare la spaccata appena acquisita. L'allenamento è follow along, con gli esercizi dimostrati nelle varianti accessibili anche a chi è agli inizi. Proprio per poter scalare e adattare gli esercizi al proprio livello, serviranno alcuni mattoncini da yoga. Servirà anche un elastico non troppo rigido. È anche possibile modulare intensità e volume per adeguare l'allenamento al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. Pur essendo indirizzato a chi la spaccata ancora non ce l'ha, non è adatto a chi non ha voglia di fare fatica! Preparati a sentire i muscoli bruciare, in questo allenamento volto ad aumentare la tua flessibilità passando dal rinforzo. Adatto anche ad insegnanti che vogliano qualche spunto da portare nelle proprie classi.

ATTENZIONE, IL VIDEOALLENAMENTO NON TRATTA TECNICA DI TRICK DI BACKBEND. Allenamento per migliorare sensibilmente la mobilità e flessibilità delle spalle e l'apertura del torace, passando per il rinforzo. Adatto a tutti i livelli, questi esercizi ti aiuteranno a rinforzare e rendere più mobile la parte alta del tuo corpo, aiutandoti nel raggiungimento di trick come il ponte o lo scorpione, ma anche a migliorare le performance in palestra o nella danza aerea. È possibile modulare intensità e volume per adeguare l'allenamento al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. L'allenamento non spiega la tecnica di trick di backbend ma propone delle sequenze che ti aiuteranno a diventare più flessibile e a lavorare sulle figure di inarcamento. Ottimo da utilizzare prima di lavorare su figure specifiche oppure da solo per aprire bene spalle e torace. Ideale anche per chi si sente come il proverbiale tronco di legno. Utile per insegnanti di aerea e pole che vogliano inserire esercizi mirati per aprire la parte alta del corpo.

Videolezione per la spaccata centrale. Un'ora di allenamento intenso per lavorare la spaccata centrale, indirizzato a chi non ha ancora l'apertura completa o voglia consolidare la spaccata appena acquisita. L'allenamento è follow along, con gli esercizi dimostrati nelle varianti accessibili anche a chi è agli inizi. Proprio per poter scalare e adattare gli esercizi al proprio livello, serviranno alcuni mattoncini da yoga. È anche possibile modulare intensità e volume per adeguare l'allenamento al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. Pur essendo indirizzato a chi la spaccata ancora non ce l'ha, non è adatto a chi non ha voglia di fare fatica! Preparati a sentire i muscoli bruciare, in questo allenamento volto ad aumentare la tua flessibilità passando dal rinforzo. Adatto anche ad insegnanti che vogliano qualche spunto da portare nelle proprie classi.

Videolezione per la spaccata sagittale. Oltre un'ora di allenamento per lavorare la spaccata, indirizzato a chi non ha ancora l'apertura completa. L'allenamento è follow along, con gli esercizi dimostrati nelle varianti accessibili anche a chi è agli inizi. Proprio per poter scalare e adattare gli esercizi al proprio livello, serviranno mattoncini da yoga e un elastico. È anche possibile modulare intensità e volume per adeguare l'allenamento al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. Pur essendo indirizzato a chi la spaccata ancora non ce l'ha, non è adatto a chi non ha voglia di fare fatica! Preparati a sentire i muscoli bruciare, in questo allenamento volto ad aumentare la tua flessibilità passando dal rinforzo. Adatto anche ad insegnanti che vogliano qualche spunto da portare nelle proprie classi.

Videolezione per la spaccata sagittale. Oltre un'ora di allenamento per lavorare la spaccata, indirizzato a chi non ha ancora l'apertura completa. L'allenamento è follow along, con gli esercizi dimostrati nelle varianti accessibili anche a chi è agli inizi. Proprio per poter scalare e adattare gli esercizi al proprio livello, serviranno mattoncini da yoga e un elastico. È anche possibile modulare intensità e volume per adeguare l'allenamento al proprio livello, per esempio riducendo il numero dei giri dei singoli circuiti da tre a due, per poi incrementare nel tempo, oppure riducendo di due il numero di ripetizioni per esercizio, sempre con l'intento di andare ad incrementare man mano che ci si adatta. Pur essendo indirizzato a chi la spaccata ancora non ce l'ha, non è adatto a chi non ha voglia di fare fatica! Preparati a sentire i muscoli bruciare, in questo allenamento volto ad aumentare la tua flessibilità passando dal rinforzo. Adatto anche ad insegnanti che vogliano qualche spunto da portare nelle proprie classi.